Direktní metodika tréninku
Direktní metodika tréninku vychází ze sportovního cíle karate, tj. způsobilosti pro sportovní boj. Trénujeme podle přirozeného pohybového schématu, který používají všichni špičkoví bojovníci. Metodika je názorná a logická bez složitých orientálních názvů a proto snadno pochopitelná a dostupná i našim nejmladším členům. Je sestavena tak, aby energie a čas byly co nejsmyslněji vynaloženy.
Jak trénujeme?
V jednotlivých oddílech budete trénovat několikrát týdně, zpravidla po 2 hodinách. Náplň tréninků vychází z celoročního plánu, který je sladěn s našim celostátním a mezinárodním plánem akcí. Každý člen tak může bez problému navázat na svůj trénink v jiném oddíle naší republiky nebo v zahraničí. Dnes často mladí lidé jezdí studovat do zahraničí nebo jen přejdou do jiného města na školu nebo do zaměstnání. I v případě, že jsou jen na několikatýdenním školení či brigádě, mohou pokračovat ve svém tréninku. Kromě technik sportovního karate, které tvoří jádro každého tréninku, natrénujete rovněž přehozy, pády a základy akrobacie. Trénink vždy začnete řádnou rozcvičkou a zakončíte posilovacími a uvolňovacími cviky. Pro trénink máte k dispozici potřebné vybavení, jako jsou lapy, terčovnice, boxovací pytle atd.
Semináře
Důležitou součástí tréninku MSK jsou semináře, realizované jako aktivní testovní školení. Zde bojovníci získávají další praktické poznatky a zkušenosti, skládají zkoušky na vyšší technické stupně a ověřují své dovednosti v praxi na testovních turnajích.
Zkouška na vyšší technický stupeň (pás) se skládá z předvedení příslušných technik karate, ze cvičení forem, sparinku (lehčí forma boje), sportovního boje, přerážecích technik a dalších. S postupným vývojem a vyšším technickým stupněm se naučíte i mnohé další dovednosti, které následně velmi dobře využijete v každodenním životě.
Více o typech seminářů zde.
Užitek a smysl MSK
MSK je nejen bojový sport, ale i účinný způsob sebeobrany – prostředek jak ochráníte zdraví, život a majetek vlastní i ostatních. MSK tedy jako takové vyžaduje vysoký stupeň koordinace těla, sebekontrolu, bojové zkušenosti a sebevědomí. To vše v průběhu tréninku získáte a rozvinete! Naučíte se sebekontrole, skvěle ovládat své tělo, naučíte se bojovat a zvýšíte si sebevědomí. Pak budete vyhrávat sportovní bojové zápasy a stanete se šampiónem, trenérem či soudcem. Také budete umět správně reagovat v kritických životních situacích, v nichž je nutné si zachovat chladnou hlavu a v případě nutnosti se i účinně bránit.
Tréninková cesta
K získání schopnosti účinně bojovat, sebevědomí atd. je samozřejmě zapotřebí nějaký čas a nasazení, které se vám však velmi vyplatí! Poctivé trénování obnáší cvičení alespoň dvakrát týdně. Na tréninku se učíte od začátku postupně vše to, co se v boji používá. Nejdříve zvládnete celý repertoár bojových akcí v jejich sportovních a následně i sebeobranných formách. V MSK se učíte podle následujících didaktických principů:
- od známého k neznámému
- od jednoduchého ke složitějšímu
- od všeobecně použitelného ke specifickému
- od očekávaného k nejistému
- technické a taktické základy
K trénování techniky přibývá již po krátkém čase trénink taktických základů boje. Cviky se stávají složitějšími, přibývá nejistoty a pouhé mechanické aplikování naučené techniky již nestačí. Žáci jsou systematicky vedeni ke stále technicky a hlavně takticky složitějším situacím, až se dostanou k plnému sportovnímu boji, kde taktika hraje zásadní úlohu. Bez dokonale zvládnuté taktiky boje nelze vítězit.
Úvod do sportovního boje
S prvým žlutým pásem, kterého dosáhne adept při pravidelném poctivém tréninku za 4 měsíce, se již může účastnit sparinku (jednoduchá forma boje). Od vyšších stupňů je pak účast ve sparinku povinná, neboť se stává součástí zkoušky na další pás. Účast v boji umožňuje zjistit technicko-taktickou vyspělost jedince a spolehlivě mu ukáže, kde jsou jeho slabiny a na co je potřeba se v tréninku více zaměřit. Od zeleného pásu již přichází sportovní boj, kde už je oproti sparinku méně zakázáno a více dovoleno. Závodník, který se účastní sparinku a později sportovního boje, získává výbornou průpravu pro reálné sebeobranné situace. Postupem času se hromadí nejen bojové zkušenosti, ale i pro boj tolik nezbytná sebedůvěra.