Tipy na trénink

Trénink karate Emeskai

Na tréninku jsme zařadili cvičení, které připravuje děti i dospělé na správné provedení kopů a zároveň rozvíjí sílu a dynamiku dolních končetin. Kopy kolenem jsou kontrolované a bezpečné. Smyslem je nejen natrénovat zvedání kolen vysoko, ale také správnou koordinaci pohybu pro následný trénink kopů. Sportovní přínos této aktivity 1. Motorika […]

Kop kolenem do terčovnice

This entry was posted in Tréninky and tagged Děti Mládež a dospělí Tipy na trénink on
Na tréninku jsme zařadili cvičení, které rozvíjí dynamiku dolních končetin a koordinaci pohybu v bojové pozici. Sportovní přínos této aktivity Explozivní síla a odraz: Opakované přeskoky posilují svaly nohou a zlepšují schopnost rychlého odrazu, což je klíčové pro útočné i obranné techniky v karate. Koordinace a stabilita: Karatista se učí […]

Rozvoj dynamiky dolních končetin

This entry was posted in Tréninky and tagged Tipy na trénink on
Cvičení, které rozvíjí explozivní rychlost a reakční rychlost – jedny z klíčových dovedností pro karate. Aktivita je intenzivní, ale bezpečná a probíhá pod dohledem trenérů. Jeden karatista se snaží zaútočit co nejrychleji úderem na hlavu soupeře. Fokus je na maximální nebo přiměřenou (schopnostem obránce) rychlost paže. Druhý karatista „anticipuje“ (předvídá […]

Explozivní úder vs. Reakční rychlost a kryt

This entry was posted in Tréninky and tagged Tipy na trénink on
Na tréninku jsme zařadili dynamické cvičení, které rozvíjí odrazovou sílu, koordinaci a obratnost. Aktivita je zábavná a zároveň učí děti správné provedení výskoku a kontrolu dopadu. Sportovní přínos této aktivity Motorika (koordinace, rovnováha, obratnost) Síla a vytrvalost Rychlost a reakční schopnosti Psychosociální aspekty (spolupráce, soutěživost, zábava)

Poskoky, odrazy, plyometrie

This entry was posted in Tréninky and tagged Tipy na trénink on
Pro nácvik podmetu jsme na tréninku zařadili cvičení, které učí děti správnou techniku podmetu a zároveň rozvíjí především koordinaci. Aktivita je zábavná, dynamická a podporuje přesnost pohybu. Sportovní přínos této aktivity Motorika (koordinace, rovnováha, obratnost) Síla a vytrvalost Psychosociální aspekty (spolupráce, soutěživost, zábava)

Podmety s pěnovou tyčí

This entry was posted in Tréninky and tagged Tipy na trénink on