Střípky z tréninku v lednu 2025


Náš druhý letošní trénink probíhal tradičně ve velkém sálu naší sportovní haly v Krmelíně. Po úvodním zahřátí a protažení jsme se zaměřili na trénink rychlosti změny směru pohybu. Tento prvek je klíčový pro snadné a rychlé manévrování během zápasů v karate.

Pokračovali jsme s cviky na výbušnou sílu, které jsme trénovali pomocí různých poskoků a odrazů. Dále jsme se věnovali prostorové koordinaci, kterou děti rozvíjely prostřednictvím kotoulů, převalů a koulení. Starší účastníci trénovali výbušnou sílu a rychlost akcelerace pomocí plyometrických cviků, zatímco mladší děti se jen zlehka zaměřily na silovou vytrvalost s cviky, které využívají pouze vlastní hmotnost, jako trakaře apod.

Trénink agility byl další zajímavou součástí dnešního programu. Tento blok spojuje koordinační cviky a rychlost, přičemž tentokrát jsme se soustředili především na nohy. Reakční rychlost, která je v karate nezbytná, jsme opět trénovali formou zábavných her, které pomáhají dětem rozvíjet postřeh a agilitu.

K tréninku karate neodmyslitelně patří i nácvik přesnosti úderů. Děti si dnes měřily vzdálenost k cíli a soustředily se na přesné zásahy s pomocí terčovnice, jejíž polohu partner průběžně měnil. Tento cvik je pro děti zábavný, protože mohou trénovat údery bez rizika zranění.

Nezapomněli jsme ani na vytrvalost. Krátkodobou vytrvalost jsme trénovali pomocí oblíbené hry na honěnou v různých variantách, což děti opravdu bavilo. Starší účastníci se pak zaměřili na trénink maximální síly, přičemž jsme začali spíše s nižší intenzitou, abychom do nového roku nezačínali příliš tvrdě.

Na závěr tréninku jsme se ještě trochu vyběhali a uvolnili, a než jsme se nadáli, trénink skončil. Těšíme se na další setkání!